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"Dormir pra quê?"

Fonte: Revista Viva Saúde / Blog Esclerose Múltipla

Modere na bagagem.

Você tem noção o quanto bagagens pesadas, como mochilas e bolsas, afetam o seu corpo? É incrível notar o peso de muitos materiais escolares das crianças e das malas dos viajantes. As pessoas não foram feitas para carregar grandes quantidades de bagagem, especialmente quando são penduradas nos ombros. Os prejuízos podem ser grandes!

“Os ombros são obrigados a suportar uma carga muito maior hoje do que em qualquer outra época. Bolsa de viagem, pastas de trabalho abarrotadas de documentos, laptops, mochilas, equipamento esportivo e instrumentos musicais acumulam tensão nos ombros, o que pode provocar problemas musculares e dores na base da coluna”, explica o Dr. Vernon Taylor, presidente da Academia Americana de Ortopedia.

Segundo o fisioterapeuta Flávio Diniz cada situação solicita uma posição física: “Existe uma postura correta para andar, para se sentar, para escrever, para trabalhar em frente ao computador, para dormir, e principalmente para se carregar pesos”. Assim ao carregar qualquer peso, é preciso procurar manter o corpo equilibrado.

“Se for inevitável que você carregue aquela carga, que pelo menos ande numa posição ereta, com braços caídos, os pés bem plantados no chão, e não deixe que a bagagem fique puxando você para um dos lados”, ainda explica o Dr. Taylor. Além disso, a Dra. Chansirinukor e sua equipe de fisioterapeutas recomendam usar mochilas com transporte nos dois ombros, do que apoio em apenas um.

Outra dica também é que na escolha da mala as pessoas dêem preferência às com rodinha, aliviando assim o corpo do esforço. Pensando nisso, a empresa suíça Micro Mobility Sistems foi além e criou o “mochinete”.Trata-se de um patinete associado com mochila, diminuindo ainda mais o esforço nas horas das viagens.

“O melhor tratamento para tensão e dores no ombro é a prevenção”, diz o Dr Taylor. “Aumentar a força muscular do ombro e fazer alongamentos diariamente são providências fundamentais”

Assim na próxima vez que for para ou trabalho, ou para uma viagem, fique esperto! Escolha uma mala adequada, veja a melhor maneira de usá-la e acerte na postura. E como disse o autor americano David Niven: “Não banque o animal de carga”

Um dos próximos posts!

Silicone nos ombros?

Uma das próximas matérias será sobre cirurgia plástica nos OMBROS. Sim, nos ombros!Você acha que existe silicone para essa área específica do corpo? Conhece alguém que já fez procedimento estético para ficar com ombros mais largos e estéticos?

Manda perguntas sobre o tema, que procuraremos responder até postar.

Abraços,

Equipe Medicina de Bolso.

Beba Suco de uva!

- Vai um suquinho gelado de uva?

Passado carnaval e a ingestão abusiva, por muitas pessoas, do álcool, a dica que lançamos está relacionada a uma bebida advinda de uma fruta: o suco de uva! Você sabe quais são os benefícios dela para nosso corpo?

São várias as vantagens que esse delicioso e nutritivo suco pode trazer a nossa saúde. Afinal, a uva é considerada uma das frutas que mais contém substâncias como flavonóides e resveratrol, classificadas como fenólicas, essas atuantes na prevenção de doenças coronarianas.

“Da mesma forma que o teflon impede que a sujeira grude na frigideira, o bioflavonóide encontrado no suco de uva impede que o colesterol grude nas nossas artérias. Portanto, o consumo regular de suco de uva reduz a probabilidade de suas artérias virem a ser obstruídas e diminui o risco de doenças cardíacas e derrames", segundo o livro do americano David Niven.

Existem estudos em ratos da Universidade Paranaense, dirigidos pela nutricionista Melissa Machado da Silva, em que o consumo de suco de uva tinto integral auxiliou o emagrecimento dos bichanos. Durante 50 dias, dez ratos, divididos em dois grupos de cinco, foram alimentados com sua dieta padrão (ração), sendo que em um grupo foi introduzido suco de suva tinto integral. O resultado apontou que os animais que receberam suco de uva tinto integral, sem adição de açúcar, perderam medidas e reduziram o índice de glicose, mesmo recebendo quantidades equivalentes de ração.

O estudo ainda não comprova a eficácia em humanos, mas pode ser ter uma boa noção do efeito da bebida. Assim, visto todas essas vantagens, na hora do próximo almoço, invista nessa bebida com alto poder antioxidante. Lembre-se apenas de comprar ou fazer sem adição de açúcar, e escolher uvas pretas ou rosadas, já que as brancas e verdes não têm os flavanóides.